Estrés

App Psiquiatría Para Todos v0.4.4 para Android

El termino estrés, la enfermedad de los últimos tiempos, nace en la década de 1930 cuando un joven médico austriaco --Hans Selye-- mediante sus observaciones logró establecer que el "estrés es la respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores."

¿Alguna vez te haz detenido a pensar sobre tu rutina diaria? Te levantas a la misma hora todos los días, te arreglas, dejas listas las cosas de la casa, luego te diriges a tu empleo, trabajas, trabajas y trabajas. En ocasiones comes y vuelves a trabajar. Regresas a la casa, compartes apenas con tu familia o pareja, y ni esto consigue relajarte. En ocasiones te estresa más.

Haga click aquí para compartir su experiencia personal sobre este tema

Llega aquí el momento que estabas esperando todo el día, ya que creías que durmiendo se te iba a quitar el cansancio. Duermes generalmente bien, incluso más de ocho horas en ocasiones, pero vuelves a levantarte a repetir la misma rutina una y otra vez. Llega el fin de semana y durante toda la semana habías programado descansar el fin de semana, ya que te has sentido agotado todos los días. El descanso no es una satisfacción sino una obligación, al igual que lo es el haberte despertado, llegar a tiempo al trabajo y haber concluído los cientos de asuntos pendientes del diario vivir. El descanso se vuelve una responsabilidad más, sólo que relacionada con tu cuerpo.

El estrés es parte de la vida diaria, e incluso ciertos niveles de estrés pueden aumentar tu rendimiento. Sin embargo, un exceso de estrés puede causar o predisponer a enfermedades (como hipertensión, dolor de cabeza, asma, problemas de piel, disfunciones sexuales, trastornos digestivos, contracturas musculares, gripe), accidentes y conductas como el consumo de alcohol y otras drogas.  También podemos ver que existen personalidades más susceptibles a presentarlo.

Los estudios muestran que los hombres tienden a estar irritables, agresivos y presentar conductas adictivas, mientras que las mujeres son más propensas al retraimiento o a sentirse deprimidas. Las hormonas relacionadas al estrés (adrenalina), recorren el organismo y se puede padecer insomnio.

El estrés se encuentra también en el área laboral, con una alta incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en puestos jerárquicos que requieren de mayor exigencia y dedicación.

La diferencia fundamental entre el estrés simple y el síndrome de "burnout" (desgaste laboral) es que, mientras que el estrés puede desaparecer tras un período adecuado de descanso y reposo, el burnout no declina con las vacaciones ni con otras formas de descanso.

Estresores

  • Los estresores únicos: hacen referencia a cataclismos y cambios drásticos en las condiciones del entorno de vida de las personas y que, habitualmente, afectan a un gran número de ellas.
  • Los estresores múltiples: afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y se corresponden con cambios significativos y de transcendencia vital para las personas.
  • Los estresores cotidianos: se refieren al cúmulo de molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas.
  • Los estresores biogénicos: son mecanismos físicos y químicos que disparan directamente la respuesta de estrés sin la mediación de los procesos psicológicos.

Manejo del estrés

  • No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
  • Tomar decisiones siguiendo un proceso lógico: planteamiento del problema, análisis de alternativas (pros y contras). No volver atrás.
  • No analizar contínuamente el problema o las alternativas: esto produce ansiedad.
  • Si hemos hecho bien una cosa reconocer nuestra propia autoría y felicitarnos por ello.
  • Si hemos hecho mal una cosa reconocer que hemos actuado mal en esta ocasión, analizar nuestros errores y corregirlos, sin culpas y sin pensamientos negativos sobre uno mismo.
  • Es bueno querernos y tratarnos bien. 
  • Practicar la relajación. 
  • Leer algún libro bueno de autoayuda para aprender a pensar bien, eliminando algunos pensamientos erróneos e ideas irracionales.
  • Aprender a decir "no" cuando nos cuesta mucho, pero sabemos que es mejor decir "no."
  • Practicar nuestras mejores habilidades sociales. 
  • Ponernos en manos de un especialista cuando sea necesario.

¿Crees que tu nivel de estrés ha sobrepasado el nivel normal?

¿Cómo manejas tu estrés? Dinos lo que has experimentado o coméntanos sobre algún momento importante que recuerdes. ¿Has recibido algún tratamiento?

Grupo de Apoyo - Estrés

Haga click sobre la contribución de algún participante para responderle o bien haga click aquí para agregar su propia contribución.

Me siento totalmente perdida. 
Vivo en un estrés y ansiedad continuo. No paro de pensar y pensar y mi cabeza nunca descansa. Pasan los días, y todos son iguales. Me miro al espejo …

Se me paraliza el cuerpo y la lengua de una forma que me averguenza 
Yo soy Paola, tengo 20 años. Mi estrés empezó después de que tuve a mi bb. Mi vida dio un giro 16° y empecé a sentir una sensación de calambre después, …

Una voz estresante 
Hola. Desde que tengo uso de razón he conversado con una voz en mi cabeza. Nunca le presté tanta importancia, ya que creía que se trataba del ego. También …

Esta situación me está enfermando No ha sido calificado todavía
Hola, soy Jeny de Chile y tengo 61 años de edad, separada. El estrés que vivo está afectando mi salud seriamente; crisis de pánico y ansiedad y crisis …

Hola buenas tardes creo que sufro de estrés No ha sido calificado todavía
He estado afrontando problemas en mi entorno laboral, una persona a la que no le caí bien se encargo de poner en mi contra al resto del equipo laboral. …

El etrés me vuelve loco No ha sido calificado todavía
No me deja dormir me mareo y me enojo no me siento como yo Siento que enloquesco y mi familia no me ayuda solo me estresa más y más no me concentro y …

Haga click aquí para escribir el suyo

Comentarios

¿Tiene algo que decir sobre lo que acaba de leer? ¡Deje un comentario rápido en el recuadro inferior!
¿Quieres colocar un enlace en tu sitio o blog hacia esta página?

Would you prefer to share this page with others by linking to it?

  1. Click on the HTML link code below.
  2. Copy and paste it, adding a note of your own, into your blog, a Web page, forums, a blog comment, your Facebook account, or anywhere that someone would find this page valuable.

Para mantenerse al día introduzca su e-mail:

Solo recibirá las actualizaciones de este sitio.


Contenido Reciente

  1. consumi mdma pero no pego hasta 6 horas depues

    Apr 24, 23 08:25 AM

    la primera ves que tome mdma la corte en 4 y me tome 2 pedazos paso una hora y no sentí efectos por lo cual decidí tomar lo que sobraba, me sentía normal

    Leer Más

  2. Duda con la toma de antipsicóticos

    Apr 24, 23 08:22 AM

    Tomo olanzapina (entre 3 a 4.5mg día), he ganado 10 kilos desde que empecé (nunca he pesado tanto), en las analíticas de sangre me ha salido la tiroxina

    Leer Más

  3. Conocer mucho a la vez que poco

    Jan 21, 23 09:46 AM

    Han...pasado cosas desde hace tiempo en lo que llevo de adolescencia, básicamente me han dado ataques de irritabilidad e ira, ligero nerviosismo externo

    Leer Más